DATA REKAM MEDIS NORMAL DALAM KEHIDUPAN SETIAP MANUSIA
1. Tekanan Darah: 120/80
2. Denyut Nadi: 70 – 100
3. Suhu: 36,8 – 37
4. Respirasi: 12-16
5. Hemoglobin :
• Pria (13,50-18)
• Wanita (11,50 – 16)
6. Kolesterol: 130 – 200
7. Kalium: 3,50 – 5
8. Natrium : 135 – 145
9. Trigliserida: 220
10. Jumlah Darah dalam Tubuh :
Pcv 30-40%
11. Gula :
• Anak-anak : (70-130)
• Dewasa : 70 – 115
12. Besi : 8-15 mg
13. Sel Darah Putih: 4000 – 11000
14. Trombosit : 150.000 – 400.000
15. Sel Darah Merah : 4,50 – 6 juta
16. Kalsium : 8,6 – 10,3 mg/dL
17. Vitamin D3 : 20 – 50 ng/ml (nanogram per mililiter)
18. Vitamin B12: 200 – 900 pg/ml
Tips Bagi yang Sudah Mencapai Usia : 40, 50, dan 60 tahun
PETUNJUK KESEHATAN UNTUK ORANG TUA
Betapapun sibuknya Anda, perhatikan semua ini agar tetap sehat.
Dua (2) hal yang harus diperiksa sesering mungkin :
(1) Tekanan Darah Anda
(2) Gula Darah Anda.
Enam (6) hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda :
(1) Garam
(2) Gula
(3) Daging dan Makanan yang Diawetkan
(4) Daging Merah terutama yang dipanggang
(5) Produk Susu
(6) Produk Bertepung
Empat (4 ) hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda :
(1) Sayuran
(2) Kacang
(3) Buah dan
(4) Ikan
Tiga ( 3 ) hal yang perlu Anda lupakan :
(1) Usia Anda
(2) Masa Lalu Anda
(3) Kekhawatiran Anda
(4) Keluhan Anda
Empat (4 ) hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :
(1) Teman yang benar-benar mencintaimu
(2) Keluarga yang peduli
(3) Pikiran positif
(4) Rumah yang hangat.
Tujuh ( 7 ) hal yang perlu Anda lakukan untuk Tetap Sehat :
(1) Menyanyi;
(2) Menari;
(3) Puasa;
(4) Tersenyum/Tertawa
(5) Perjalanan/Olahraga
(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat
(7) Kurangi berat badan Anda.
Enam ( 6 ) hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan :
1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan
2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum
3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur
4) Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah untuk beristirahat
5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan kesehatan jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari
6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepada Nya.
Ingat….!!!
“Kesehatan adalah Kekayaan”
KEBUGARAN MEDIS TINGGI
TENSI DARAH
120/80 — Normal
130/85 — Normal Kontrol)
140/90 — Tinggi
150/95 — V. Tinggi
SUHU :
98,4 F (Normal)
99,0 F Di Atas (Demam)
Minumlah satu Gelas Air Hangat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari agar terhindar dari serangan jantung atau stroke
